Утренняя депривация

Утренняя депривация

tags
biofix
publish_date
Apr 3, 2020

О ночной депривации

Если я решаю, что пожертвую сном ради выполнения важных дел, то вероятно испытаю сфокусированное состояние. Поток позволит продвинуться в делах с удовольствием от процесса. Но к сожалению, это дорогой приём.

Почему утром лучше чем ночью

Если вход в депривацию делать через продление дня до познего времени, то, как правило, это приводит к займу у себя из будущего. В долгосрочной перспективе такой режим повлияет на когнитивные и физические способности. Я зову ночную депривацию тёмной.
В противовес, утренняя депривация достигается за счёт режима, который соответствует циркадным ритмам. Это улучшает адаптивные функции организма и обладает всеми плюсами ночной. Есть у «светлой стороны силы» и дополнительное преимущество. Чувство, что ты бодр, свеж и продуктивен в то время, когда город ещё спит — бесценно.

Как добиться утренней депривации

  1. Уход ко сну в 20—21 часов по будильнику
  1. Подъём в 5—6 часов без будильника
  1. Простой и быстрый завтрак
  1. Подготовленные задачи
  1. Подготовленное рабочее место

Loading Comments...